Das erste umfassende Standardwerk von Liebscher & Bracht: 35 Jahre Erfahrung in einem Buch
Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht zeigen, wie Sie dank ihrer bahnbrechenden Methode Tag für Tag in Bewegung bleiben und Schmerzen vorbeugen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung werden um konkrete Tipps und die besten Selbsthilfe-Übungen für zu Hause ergänzt.
Wir schaffen Schmerzen einfach ab, machen Sie mit!
15 Minuten Training pro Tag können reichen, um mit 99 Jahren noch mit den Enkelkindern Fußball zu spielen oder Ballett zu tanzen.
Es ist nie zu spät und selten zu früh! Training für jedes Alter:
Man kann schon in der Schule mit den täglichen Übungen starten - spätestens im Alter sollten sie zum Alltag gehören.
Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht zeigen, wie Sie dank ihrer bahnbrechenden Methode Tag für Tag in Bewegung bleiben und Schmerzen vorbeugen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung werden um konkrete Tipps und Selbsthilfe-Übungen für zu Hause ergänzt. So drehen Sie die biologische Uhr zurück und stellen sicher, dass Sie auch bis ins hohe Alter schmerzfrei, aktiv und beweglich bleiben.
Der ganze Körper ist in zwölf Schmerzbereiche eingeteilt:
Kopf-Nacken-Hals, Kiefer, Augen, Oberer Rücken-Brustkorb, Zwerchfell-Atmung, Unterer Rücken-Bauch, Oberarm-Ellenbogen, Unterarm-Handgelenk-Hand, Becken-Gesäß-Hüfte, Oberschenkel-Knie, Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß.
Mit nur 27 Übungsgruppen können Sie die Schmerzen im Bewegungsapparat (Muskel-, Gelenk-, Wirbelsäulenschmerzen - auch bei Arthrose- und Bandscheibenschäden), beseitigen. Was einfach klingt, ist es auch.
Alle Übungen werden mit Fotos im Buch erklärt.
Janne Lemke